A quebra de rotinas trazidas pela pandemia, influenciou-nos a todos, especialmente aos mais frágeis, os idosos ou ainda os que sofrem de demência. Em muitos casos foi estrutura do dia que se alterou, como o tomar o pequeno-almoço no café por volta das 10h ou ter a visita dos netos, quando estes saíssem da escola, Mudanças essas que podem trazer consigo uma maior desorientação e agitação, para além de alterações ao nível do ciclo de vigília e de sono. Assim, é importante recuperar os horários semelhantes aos do dia a dia comum, mesmo não sendo necessariamente iguais, de forma a que seja possível proporcionar uma estrutura regular. É muito importante proporcionar esta segurança acerca do que pode esperar, para que cada dia não se assemelhe a uma série de constantes surpresas.

Deixamos uma estrutura-tipo que pode e deve ser adaptada à realidade de cada lar.

Pela manhã

- Acordar por volta da mesma hora todos os dias;

- Higiene matinal:

- Ir à casa de banho, lavar as mãos e a cara;

- Pequeno-almoço;

- Higiene: Lavar os dentes e as mãos;

Poderá realizar atividade cognitiva: adaptada à capacidade e às preferências da pessoa. Iremos disponibilizar alguns exemplos de tarefas nos documentos que a Associação;

Outra opção é atividade física adaptada: Alguns exercícios para promover a mobilidade dos membros ou simplesmente caminhar pela casa, com especial atenção a objetos que possam provocar quedas;

- Pequeno lanche – é muito Importante ir bebendo água;

Aproveitar a janela, varanda ou jardim e apanhar um pouco de sol e ar. Deixamos um exemplo de jogos estimulantes, como contar o número de carros de determinada cor que passam ou, simplesmente, aproveitar o momento juntos;

- Preparação do almoço, onde a pessoa pode auxiliar com pequenas tarefas simples, como pôr a mesa ou ajudar na preparação dos ingredientes;

- Almoço

Pela tarde

- Pode promover um momento de descanso, por exemplo, uma sesta não superior a 30 minutos, para garantir que não interfere com o sono da noite;

- Voltar a apanhar ar e sol, ou pode ajudar a recordar memórias prazerosas do antigamente;

- Atividade criativa, como, por exemplo, através da pintura ou trabalhos manuais, ouvir musica pode também proporcionar bons momentos.

Há famílias que preferem fazer as tarefas cognitivas de manhã e as físicas à tarde, ou viceversa. Tudo depende da energia da pessoa e da sua disposição;

Lanche;

- Cuidar das plantas que tenha por casa, ou de algum passarinho ou outro animal doméstico.

- Higiene;

- Tempo livre – Para a pessoa fazer o que quiser. Apesar da importância da estimulação, não se deve sobrecarregar a relação entre o cuidador e a pessoa com demência;

- Preparar o jantar e pôr a mesa. Opte por jantar, pelo menos, duas horas antes de se deitar e por refeições mais leves, de forma a não dificultar o processo digestivo e incomodar a sua noite de sono;

- Jantar.

Pela noite

- Depois do jantar pode promover uma atividade mais calma, como ver televisão, ouvir rádio ou músicas do gosto da pessoa (utilizando por exemplo o Youtube); ou ler um livro, quando possível;

- Realizar a higiene oral e os preparativos para o deitar;

- Tentar manter a mesma hora de deitar todos os dias.

Por fim, é importante relembrar que a pessoa que cuida está sujeita a nível de exigência, em muitos casos, maior do que habitual, sendo por isso essencial ter atenção também às suas necessidades. É importante ir encontrando pequenos espaços ao longo do dia para o seu autocuidado e promover algumas estratégias que ajudem a ultrapassar este tempo, através de chamadas para familiares e amigos ou alguns exercícios de relaxamento.